opppsss...ObESiti..

Apa itu Obesiti??????

tadi aku search Kosmo Online...

and tajuk first dia obesiti..

bukan nak cita pa cuma trauma ja..hahaha..

sekarangkan mcm2 pnyakit ada..

org yg kurus2 pn xleh syok jgak..

sbb sakit sekarang xknal..

kurus,gemuk,tua,muda..

so yg penting skrg..kesihatan kna jga..

nk makan pun kena memilih gk..

mestila kita xnak semua tu kan..

kalau bleh nk jd krus atau gemuk tp sihat..huhuh

tp bg aku size tu xpnting tp jgn la mlampau2..huhu

kalau kurus xnak kurus sgt..

kalau gemuk xnk gmuk sgt..huhu

 

Ni maksud dari wikipedia

obesiti merupakan pengumpulan lemak berlebihan yang menimbun di dalam badan seseorang. Obesiti kini dianggap sebagai satu penyakit dan terjadi apabila tisu-tisu lemak menjadi keterlaluan. Lebih teruk lagi, obesiti boleh mengganggu dan mencederakan organ-organ badan dan seterusnya akan menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Selain daripada mengehadkan kegiatan fizikal dan sosial, jangka hayat penghidapnya juga semakin pendek.

       Ni sedikit info....

       Siapakah yang tergolong dalam obesiti

1. Mempunyai berat badan sekurang-kurangnya dua kali lebih berat berbanding ukuran ideal;
2. Mempunyai berat badan sekurang-kurangnya 45 kilogram melebihi berat badan sepatutnya;
3. Indeks Jisim Badan (BMI) melebihi 40 atau 35 (sila lihat di bawah untuk bagaimana mengira BMI);
4. Mengalami beberapa penyakit seperti tekanan darah tinggi atau diabetes (kencing manis); dan
5. Gagal mengekalkan berat badan yang sihat dalam jangka panjang sekalipun mengikut diet yang disarankan oleh pakar-pakar pemakanan.

   Kandungan lemak dalam makanan

      Apa sahaja makanan yang kita makan, sebenarnya mengandungi banyak kalori daripada lemak. Di bawah ini, anda boleh mengikuti garis panduan diet Malaysia sebagai rancangan diet anda.

 

Jenis makanan	Gram lemak setiap sajian	% kalori dari lemak
Makanan tinggi lemak
Hamburger saiz biasa	11.8	39
Hot dog	14.5	54
Kentang goreng	20-25 keping (saiz biasa yang digoreng dengan minyak sayuran)	12.247
Keropok kentang - 1 aun	10.1	61
Mentega/marjerin - 1 sudu teh	4	94
Sos salad - 2 sudu makan	11.1	85
Kek keju	16.3	57
Makanan rendah lemak
Kacang hijau - direbus = cawan	0.2	9
Roti - 1 keping	1.1	16
Mil oat - 1 cawan	2.4	15
Buah epal - 1 biji	0.5	6
Ubi kentang - 1 biji dipanggang	0.2	1

      Jangan jadikan amalan, makan sambil menonton televisyen. Perbuatan ini boleh menyebabkan anda   seronok sehingga tidak mahu berhenti makan